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Reizung, Streit, Beziehungsruptur. Und dann plötzlich gibt es den Wunsch, wieder den zu sehen, den wir fast aus unserem Leben herausgegriffen haben. Der erste Schritt in Richtung Versöhnung sind Gedanken über sich, über ihn und was uns verbindet.

Grundlegende Ideen

  • Der Wunsch, Beziehungen wieder aufzunehmen, entsteht, wenn sie uns wichtig sind.
  • Es ist sinnvoll, nicht früher als die stürmischen Gefühle zu gehen, die schwächen und nachlassen.
  • Vielleicht wird es nicht möglich sein, Frieden zu schließen, aber wir erkennen und verstehen uns, diesen Versuch, uns besser zu erkennen und zu verstehen.

Ein grundlegender Streit, gegenseitige Vorwürfe, Anschuldigungen, ein Gespräch über Hochfarben … und jetzt schlug die Tür laut zu oder ein Telefonrohr wird in die Herzen geworfen. Viele sind mit solchen Momenten vertraut: Vor ein paar Augenblicken hat nichts eine Pause eingeschrieben, aber plötzlich ziemlich friedliche Beziehungen werden in die Schmiede zerschlagen. Die feindliche Stille, die sie zu ersetzen schien, würde endlos anhalten. Aber einmal (ohne zu wissen, warum) wir anfangen, immer öfter über das „Ablehnte“ nachzudenken – als hätte er sich verändert, wurde anders, aber diejenigen, die dieses schwere Stille brechen konnten. Treffen? Mache Frieden?

Rückgabepunkt

“Mit meinem Vater hörte ich auf, nach einem weiteren Streit über eine Richtlinie zu kommunizieren, die mit einem Übergang zur Persönlichkeit endete: Mein Vater sagte, ich habe aufgehört, ihn zu verstehen, dass wir lange Zeit nichts damit zu tun hatten und das Telefon fallen ließ”, sagt 38 -jahr alte Tatyana. – Ich habe unsere viele Monate der Lücke als Befreiung erlebt. Aber irgendwie habe ich mich darüber erwischt, dass ich mit Traurigkeit und Zärtlichkeit die älteren Männer im Laden und auf der Straße ansehe, und ich spürte, inwieweit ich ihn vermisse. “.

Tatyana beschloss, mit ihrem Vater Frieden zu schließen, als sie merkte, dass sie nicht genug war, um mit ihm zu kommunizieren. Und der 30-jährige Oleg wollte die Beziehungen zu seinem Kollegen wiederherstellen, weil er es satt hatte, sich schuldig zu fühlen. „Bei dem Treffen, bei dem das gesamte Management des Unternehmens anwesend war, verteidigte ich allein das Projekt, das wir zusammengearbeitet haben. Natürlich habe ich den Namen meines Kollegen erwähnt, aber die ganze Aufmerksamkeit wurde mir immer noch auf mich gesetzt. Sie war beleidigt und sprach mehrere Wochen lang nicht mit mir. Ich war so aufgeregt über den Erfolg, dass ich irgendwie nicht besonders auf ihre Erfahrungen geachtet habe. Aber dann, als ich sie in der Korridor triffte, fühlte ich mich jedes Mal furchtbar unangenehm. Und als er sie nur anrief und sich entschuldigte, gab er zu, dass er für sie verantwortlich war und bereute, was passiert war. “.

Der Wunsch, mit einer anderen Person Frieden zu schließen?)). „Die Notwendigkeit, Kontakt aufzunehmen, tritt nur dann auf, wenn die Beziehungen zu einer anderen Person für uns sehr wichtig sind“. – Sie können sogar sagen, dass wir uns gerade dem Streit machen, weil der andere uns nicht gleichgültig ist und wir wollen, dass er uns versteht, unseren Standpunkt ausgeht, die Welt mit unseren Augen ansieht. Und die Entscheidung, Frieden zu treffen, entsteht, weil die Beziehungen wichtiger sind als der Grund, aus dem der Konflikt entstanden ist. “.

“Die Kommunikationslücke bestätigt die emotionale Abhängigkeit voneinander, sonst wären wir einfach weggezogen worden”. -Maniarrel bedeutet nicht, die Verbindung zu brechen: Wenn wir beleidigt, wütend sind, beschuldigen wir uns (oder eine andere Person), dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass es uns immer noch wichtig ist.

Und Versöhnung ist eine Möglichkeit, Ihre negativen Emotionen in Beziehungen zu durchbrechen, in denen es einen Platz für eine Vielzahl von Gefühlen gibt, aber auf Dialog und Verständnis beruht. “.

Schritt vorwärts

Sobald der Wunsch nach Frieden erscheint, stellt sich die Frage: Wie wie? “Es gibt nur einen Schritt in Richtung, wenn starke Emotionen zum Gegner gegangen sind”, sagt Ekaterina Dubovskaya. – Während wir immer wieder den Streit in unseren Köpfen scrollen – wir erinnern uns, wer was gesagt hat, wir suchen nach Argumenten, die unsere Richtigkeit bestätigen, uns selbst rechtfertigen und den anderen beschuldigen – es ist zu früh, um aufzubauen. Schließlich erlauben negative Emotionen nicht realistisch, die Situation zu sehen und zu bewerten, was wirklich passiert ist. “. Versöhnung ist nur möglich, wenn wir bereit sind, uns in unseren eigenen Schwächen zuzugeben, zu bewerten, wie richtig (oder falsch) zum Zeitpunkt der letzten Kommunikation waren, und gegebenenfalls formulieren, was wir jetzt in unserer Position aufgeben können.

Wiederholung des Verabschiedeten

Es ist schwierig, die Kommunikation wieder aufzunehmen, wenn Sie noch unausgesprochene Argumente auf Lager haben. Lohnt es sich, Ihre Beschwerden erneut zu formulieren?? Es hängt von der Situation ab und davon, mit wem wir Frieden schließen wollen. “Manchmal ist dies einfach notwendig, um dies zu tun, denn aus dem unwesentlichen Grund für einen Streit (zum Beispiel hat die Frau vergessen, ihrem Ehemann zu vermitteln, dass ein Freund ihn nennt), kann ein tiefes Missverständnis verborgen sein”, erklärt Ekaterina Dubovskaya. -und echte Versöhnung ist möglich, wenn Partner Behauptungen besprechen können, die so starke Gefühle hervorrufen (die Vergesslichkeit seiner Frau verursacht Ressentiments und

den Ärger des Ehemann auf seine eigene Weise) “.

Es gibt jedoch Situationen, in denen es keine Formulierung von Ansprüchen gibt. Zum Beispiel führen Erklärungen zwischen Eltern und erwachsenen Kindern oft nichts zu nichts. “Im Gegenteil, ein Versuch, es einer anderen Person neu zu vermitteln, kann die Konfrontation wieder aufnehmen”, erklärt der Psychoanalytiker Isabel Koro-Litski). – In dieser Situation ermöglicht die Versöhnung ohne Erklärung die neuen Grenzen der Kommunikation, und für die reife Tochter oder den gereiften Sohn ist dies ein guter Grund, ihre unabhängige Position zu bestätigen. “.

Vergebung ist selten einseitig

Die Kommunikation mit einer lieben Person wiederherstellen bedeutet oft, ihm selbst zu vergib oder seine Entschuldigungen akzeptieren. Um jedoch dem anderen aufrichtig zu vergeben, brauchen wir manchmal Wochen, Monate oder sogar Jahre des Denkens, die Erforschung ihrer Gefühle, das Werk der Seele. Vergebung tritt selten in nur einer Richtung vor. Das Buch der Änderungen lehrt uns: „Sie können den Feind erst besiegen, bis Sie heilen, was Sie glauben, dass es gering ist“**. Und das bedeutet, dass wir bei anderen Menschen sehr oft diese Handlungen, Reaktionen und Gefühle, mit denen wir uns sündigen. Und die wahre, wahre Vergebung einer anderen Person beginnt mit der Fähigkeit, seine eigenen Schwächen und Nachteile zu sehen. Vielleicht müssen wir lernen, uns selbst zu vergeben, bevor wir anderen erlauben können, uns das Böse zu vergeben, das wir sie verursacht haben, oder bevor wir uns selbst ihnen für das Böse vergeben können (in unseren Seelen oder von Angesicht zu Angesicht).

  • „I-Jing. Altes chinesisches Buch des Wandels “. Eksmo, 2006.

Das ist mit der 32-jährigen Karina passiert. „Ich habe mich mit meiner Mutter streiten. Wir haben seit fast fünf Jahren nicht mehr unterhalten, und ich beschloss, die Beziehungen erst wiederherzustellen, nachdem ich einen Freund hatte. Ich hatte gehofft, dass er mir helfen würde, unsere Beziehung als Teil des Anstands zu behalten. Ich rief an, als sie nicht zu Hause war, und hinterließ eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter: Ich fragte, wie es ihr ging, als ob wir uns vor einer Woche getrennt hätten. Ein paar Stunden später rief meine Mutter zurück und benahm sich so natürlich wie ich. Wir erinnerten uns nicht an den Streit, haben seinen Grund nicht besprochen. Aber das hat es uns ermöglicht, eine Distanz in der Beziehung zu schaffen, die sich als am wahrsten für uns herausstellte. “.

Im Gegenteil bei der Arbeit ist es nützlich, auf den Grund für die Meinungsverschiedenheit zurückzukehren, um die vorherigen Fehler in der zukünftigen Zusammenarbeit nicht zu wiederholen. „In der beruflichen Kommunikation sind Sporen und negative Emotionen mit spezifischen Situationen verbunden (z. B. Fuzzy -Verteilung der Verantwortlichkeiten, Wettbewerb)“. – Eine detaillierte Diskussion der Konfliktsituation beseitigt die emotionale Intensität und ermöglicht es Ihnen, sich von der Konfrontation zur Suche nach einer konstruktiven Lösung zu bewegen. “.

Positive Erfahrung

Aber nicht alle Versuche, Frieden erfolgreich zu beenden. Warum mit unserem aufrichtigen Wunsch, die Beziehungen wiederherzustellen, ist dies nicht immer? Um die Versöhnung zu beginnen, müssen Sie zunächst erkennen, dass die andere Person wirklich anders ist, nicht wie wir. Und derjenige, mit dem wir uns streiten, erfährt nicht unbedingt die gleichen Gefühle wie wir: Wir denken über Versöhnung und er ist sicher, dass die Lücke endgültig und unwiderruflich ist und vielleicht weder ein Bedürfnis noch die Absicht hat, aufzubauen.

Wir können auch scheitern, weil wir uns bemühen, die Kommunikation auf derselben Ebene wiederherzustellen. “Aber echte Versöhnung verändert immer die Beziehungen”, sagt Ekaterina Dubovskaya. – Schließlich hilft uns die Erfahrung der Schande (Erfahrung mit Ressentiments, Eifersucht, der Suche nach einem Ausweg aus der Situation), unsere Position klarer zu formulieren, zu verstehen, was wir akzeptieren können, was wir nachgeben und was wir wollen nicht einverstanden mit. Infolgedessen ändern sich unsere Vorstellungen über uns selbst, die Erwartungen und sogar der Kommunikationsstil. Wahre Versöhnung macht die Beziehung reifer “.

Wir gehen auf einen anderen zu, ohne ein bestimmtes Ziel zu verfolgen und nicht nach Vorteilen zu suchen – wir tun es hauptsächlich für uns selbst und hoffen, dass er (sie) hören wird: “Ich denke an dich”. Und wenn die Versöhnung nicht erfolgreich ist, bereuen Sie keinen perfekten Versuch. In jedem Fall erlangen wir große Freiheit und „entwickeln“ die Situation, in der wir Ärger und Ressentiments erlebt haben. Bevor wir uns für diesen Schritt entschieden hatten, mussten wir uns besser kennenlernen, um etwas in uns selbst zu ändern, begannen wir, toleranter und älter zu sein. Dies ist vielleicht der größte Wert der Versöhnung.

Kontaktwerkzeug

Unsere Stimmung wird an andere übertragen. Vittorio Galleze und Jacobo Ridzolatti, Giacomo Rizzolatti, Neurobiologen der Universität von Parma (Italien), entdeckten Neuronen (sie wurden als „Spiegel“ bezeichnet). Когда другой человек наблюдает за нами или слушает нас, то он осознанно или бессознательно улавливает наши эмоции и это приводит в действие его зеркальные нейроны. Sie kopieren buchstäblich, reproduzieren unsere Stimmung und geben ihr die Möglichkeit, sich in sie einzufügen, Empathie zu erleben. Wenn wir, wenn wir, Ressentiments oder Wut überwunden haben, aufrichtig beschließen, Frieden zu schließen, unsere Stimmung notwendigerweise auf einen anderen übertragen wird und er unsere Absichten richtig versteht (auch wenn die Versöhnung nicht stattfindet).

* V. GALLESE, G. Rizzolatti usw. “Actionerkennung im prämotorischen Kortex”. Brain, 1996; D. Golman, p. Boyapis “Soziale Intelligenz”. Harvard Business Review (Russland), 2008, November.

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